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임종원 님의 블로그입니다.

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우리몸의 각질관리 하는법 얼굴에 각질 심해서.. 안씻은거마냥 허옇게 뜨신 분들 각질관리 제대로 하는 법 알려드립니다 1. 천연황토 성분 들어간 클렌징폼 황토성분 들어간 폼클렌징을 고르세요 황토가 흡착력이 좋아서 노폐물 싹 빼주고 모공청소도 해줍니다 스와니코코 황토세라믹 폼클렌징이나 이즈스킨 황토클렌징 파우더 추천합니다 두 제품 모두 황토 클렌징쪽으로 유명한 거고 브랜드가 천연화장품이라서 순합니다 2. 세안법 각질 없애겠다고 빡빡 문지르지 마세요 피부 다 상합니다 클렌징폼 짜서 손으로 부들부들 거품 내준다음에 T존 중심으로 거품을 묻히는 느낌으로 발라줍니다 그리고 한 2분정도 기다렸다가 손끝으로 가볍게 원 그리듯이 문지르세요 3. 화장솜에 스킨 + 수분크림 바르기 화장솜! 화장품 가게에 가면 일이천원이면 삽니다 면으로 된거 몇십개.. 공감수 0 댓글수 0 2017. 3. 6.
명상의 종류와 원리 원리: 내부 감각(잡념, 공상, 망상 등)에 쏠려있는 주의를 외부 감각(5감: 시각, 청각, 촉각, 미각, 후각)으로 옮김으로써 내부의 생각을 억지로 잠재우는 명상비슷한 말) '선택과 집중' 세부 분류1) 능동형 명상(행동 명상)어떤 행동에 몰입하면서 그 행동과 그 행동을 할 때의 외부감각에 주의를 기울임으로써 잡생각을 잊는 명상 참고도서: 몰입1,2(황농문 저), 몰입(미하엘 칙센트미하이 저), 망각의 즐거움(임희택 저) 2) 수동형 명상(호흡 명상, 특정 감각 집중 명상, 우두커니 감각을 느끼는 명상)안정적인 자세를 취하고 행동을 취하지 않고 가만히 있는 상태에서 '지금-현재'의 외부감각에 주의를 기울이는 명상 참고도서: 멍 때려라(신동원 저), 생각 버리기 연습(코이케 류노스케 저) 2. 마음챙김 .. 공감수 2 댓글수 0 2017. 3. 6.
블랙헤드 없애는 꿀팁 코에 블랙헤드가 뒤덮힌분들은 속는샘치고 한번해보세요 1. 피부과에가서 크레오신t랑 로아큐탄 한달치를 처방받으세요 (꼭 로아큐탄일 필요는없음 카피약 제로큐탄 같은것도 괜찮아요)2. 중고나라에가서 폴라초이스 바하 2% 리퀴드를 구입하세요3. 로아큐탄은 하루에 한번이나 이틀에 한번 복용하세요 ( 한달정도만 복용하세요)4. 아침에 크레오신으로 블랙헤드있는 부분을 문질러주시구요 저녁에 자기전에는 바하를 화장솜에 묻혀서 블랙헤드있는 부분을 닦으세요(세안후 가장먼저 하세요. 저는 크레오신->에센스->수분크림 저는 이렇게 3개만 씁니다.) 달고있었던 블랙헤드 싹 다날렸습니다. 무슨 블랙헤드오일이니 코팩이니 어쩌니 저도 다 해봤는데 하나도 안먹혔어요. 하지만 지금은 블랙헤드를 찾을수가 없구요. 모공도 안보여요. 심하게 .. 공감수 0 댓글수 0 2017. 3. 6.
고음을 잘 지르려면 배에 힘을 줘야한다? 고음을 잘하려면 배에 힘을 줘야한다.노래를 잘하려면 가장 먼저 복식호흡이 되어야한다.목소리가 별로라서... 노래는 잘 안불러지네요마이크만 잡으면 목소리가 쥐구멍 속으로 들어가는것 같아요.두성? 흉성? 비성? 이런걸 잘 습득하고 알아야 노래를 잘부르는것 아닌가요?? 모두 다 아닙니다.아니라기보다 그런걸 몰라도 충분히 노래방에서 "야 너 노래 잘부른다"라는 소리를 들을 수 있습니다. 1. 노래를 잘부르기보다 원리를 생각해보자 소리는 성대에서 납니다. 배가 아니라 호흡으로 성대의 마찰로 인해서 소리가 나게됩니다. 그렇기 때문에 우리는 좀더 성대에 포인트를 두는게 중요합니다. (고정관념은 버립시다!) 2. 자신의 목소리를 직접 녹음해서 들어보자, 계속 녹음한다, 뇌리속에 박힐때까지 한번 녹음해본다. 자신의 목소.. 공감수 0 댓글수 0 2017. 3. 6.
스티븐 코비 90:10 의 원칙 스티븐 코비의 '90대 10의 원칙' 90대 10의 원칙을 발견해 보세요. 이것은 당신의 인생을 바꿀 것입니다. 이 원칙은 무엇일까요? 당신 인생의 10%는 당신에게 일어나는 사건들로 결정됩니다. 나머지 인생의 90%는 당신이 어떻게 반응하느냐에 따라 결정이 됩니다. 이것은 무엇을 의미할까요? 우리는 우리 인생에서 일어나는 10%를 전혀 통제하지 못 합니다. 예를 들어 자동차가 고장 나는것을 막을 수 없습니다. 비행기가 연착하여 모든 일정을 엉망진창으로 만드는 것도, 어떤 운전자가 느닷없이 내 차 앞에 끼어드는것도 어쩌지 못합니다. 이러한 일들이 바로 우리가 통제할 수 없는 10%에 해당되는 일입니다. 그러나 나머지 90%는 다릅니다. 그리고 그 남은 90%를 결정하는 것은 바로 당신입니다. 어떻게? 바.. 공감수 0 댓글수 0 2017. 3. 6.
그릭요거트들 브랜드드별 영양 성분 정리 Vecchia & Nuovo 베키아앤누보 그릭 요거트 조선호텔 베이커리 베키아앤누보에서 판매하는 그릭 요거트로 가격은 4천5백원. [원료] 원유, 전지분유, 유산균 배양액 [영양성분] 전체 100g 중 당류 4.8g, 단백질 5.7g Starbucks 스타벅스 그릭 요거트 스타벅스에서 판매하는 그릭 요거트. 가격은 3천7백원. [원료] 원유, 전지분유, 유산균 배양액 [영양성분] 전체 100g 중 당류 0g, 단백질 5g SSG SSG YOGURT SSG의 유기농 우유로 만든 그리스 스타일 요거트. 가격은 9천8백원. SSG푸드마켓에서 구입 가능. [원료] 유기농 우유, 유기농 설탕, 유산균 [영양성분] 전체 240g 중 당류 15g, 단백질 5g FAGE 파예 그릭 스트레인드 요거트 코스트코에서 판매하.. 공감수 0 댓글수 0 2017. 3. 6.
오일풀링이란 무엇인가? 효능 ■ 오일풀링(Oil Pulling)의 탁월한 효능 ■ 손쉽게 할 수 있고 건강상 유익한 내용으로 판단 되어 요약 정리하여 소개합니다. from kew bong yang 오일 풀링(Oil Pulling)이란? ---탁닛한 스님 불교TV방송법문 중에서 ☞ 집에서 하는 디톡스오일 풀링(Detox Oil Pulling) ＊ 인도의 의사 카라치는 기름을 이용해 우리 입안을 깨끗하게 할 것을 제안했다. 참기름이나 해바라기씨 기름을 이용하여 입안을 청결하게 하는 것인데, 저도 이것을 한동안 해오고 있고 많은 도움을 받았다. ＊ 기름에는 비타민A,E,B,C등의 산화방지제가 들어 있다. ＊ 아침에 일어나자마자 참기름 혹은 다른 기름 한 수저를 입안에 넣고, 씹고 있으면 이런 성분이 혀의 작용으로 몸안에 스며들게 된다. .. 공감수 0 댓글수 0 2017. 3. 4.
보충제, 영양제, 음식물 섭취에 관한 얘기 오늘은 여러분들이 가장 궁금해하실만한 이야기를 해보려 합니다. 어떻게 먹어야하는가에 대한 이야기 입니다. 요즘 건강을 챙기시느라 음식마다 몇 칼로리, 단백질 몇 그램 하면서 체크하시는 분들이 많습니다. 그런것을 어떻게 관리하는지 궁금해하시는 분들도 많구요. 사실 관련자료나 어플이 찾아보면 충분히 있습니다. 관심있으신 분들은 알아서 챙겨볼수 있습니다. 애초에 너무 깊은 이야기는 다루지 않기로 했기 때문에 누구에게나 적용 가능한 기본적인 이야기들만 하기로 하겠습니다. 먼저 우리몸이 특정 음식이나 맛을 선호 한다는것은 다 필요하기 때문입니다. "난 왜 이리 단 걸 좋아해서 살이찌지?", "삼겹살은 너무 맛있어~" 하는것들 말이죠. 전에도 말씀드렸지만 자연에서는 먹을거리를 찾기가 어렵습니다. 단걸 좋아하는 것도.. 공감수 0 댓글수 0 2017. 3. 4.

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